Aducción de cadera en polea

Piernas · Poleas

Cómo se hace

Barbilla al pecho y costillas abajo; extiende la cadera hasta alinear torso y muslos y aprieta el glúteo arriba un segundo. Si notas la lumbar, es que estás arqueando en vez de extender la cadera. La polea mantiene tensión en todo el recorrido, también en el punto más fácil. Trabaja principalmente las piernas.

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