Press de pie con mancuernas

Hombros · Mancuernas

Cómo se hace

Junta las escápulas y mantenlas fijas contra el banco o el suelo durante toda la serie: es lo que protege el hombro y lo que te da base para empujar. Baja controlando hasta notar el pectoral estirado, sin rebotar, y empuja sin perder esa tensión en la espalda alta. Las mancuernas dan más rango y obligan a que cada lado trabaje por su cuenta. De pie tienes que estabilizar tú mismo: aprieta abdomen y glúteos. Trabaja principalmente los hombros.

También trabaja: Tríceps

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