Pájaros en máquina

Hombros · Máquina

Cómo se hace

Siéntate de cara al respaldo, pecho apoyado, y agarra las asas a la altura de los hombros. Abre hacia atrás con los codos algo flexionados y aprieta un instante. Vuelve despacio. Al estar apoyado no puedes hacer trampa con el torso, y el deltoides posterior es un músculo que casi nadie entrena bien precisamente por eso. Se nota justo detrás del hombro.

También trabaja: Espalda

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