Elevación de piernas en el suelo

Core · Peso corporal

Cómo se hace

Boca arriba con las manos bajo el glúteo para proteger la lumbar. Sube las piernas rectas hasta la vertical y baja **sin que la lumbar se despegue** del suelo: para donde eso pase, aunque sea a medio camino. Se nota la parte baja del abdomen. Si notas tirón en la lumbar, dobla un poco las rodillas.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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