Sentadilla sobre la cabeza a un brazo con kettlebell

Piernas · Kettlebell

Cómo se hace

Coge aire, aprieta el abdomen y baja llevando la cadera atrás y abajo a la vez, con las rodillas apuntando hacia fuera, en línea con los pies. Empuja el suelo con todo el pie y no dejes caer el pecho al subir. Con kettlebell el peso cuelga por detrás de la mano: agarra fuerte y controla el desplazamiento. A un brazo detectas y corriges diferencias entre lados. Es un ejercicio avanzado: asegura la técnica con poco peso antes de cargarlo. Trabaja principalmente las piernas.

También trabaja: Gemelos, Glúteos, Hombros

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