Curl martillo

Bíceps · Mancuernas

Cómo se hace

Mancuernas con agarre neutro, como si llevaras dos martillos, y así se quedan todo el recorrido. Sube hasta el hombro y baja controlado. El agarre neutro carga el **braquial** y el braquiorradial, que son los músculos que hacen que el brazo se vea grueso de lado. Se nota entre el bíceps y el antebrazo. Codos pegados al costado.

También trabaja: Antebrazos

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