Remo inclinado a un brazo con barra larga

Espalda · Barra

Cómo se hace

Carga un extremo de una barra olímpica y encaja el otro en una esquina o sujétalo con algo pesado. Colócate a horcajadas sobre la barra, bisagra de cadera hasta dejar el torso casi paralelo al suelo y agarra con una mano justo detrás de los discos. Tira con el codo hacia la cadera hasta que el disco te toque el pecho bajo, aprieta la escápula y baja controlando. A un brazo el recorrido es más largo y puedes cruzar el hombro. El fallo típico es girar el tronco para subir más: si el hombro libre sube, baja el peso.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps

Ver los 907 ejercicios