Patada de glúteo en polea

Glúteos · Poleas · a un lado

Cómo se hace

Tobillera en la polea baja, de pie de cara a la torre y agarrado para no balancearte. Lleva la pierna hacia atrás con la rodilla algo flexionada y **la cadera quieta**, apretando el glúteo al final. Vuelve controlando. Se nota el glúteo de esa pierna. El fallo típico es arquear la lumbar para subir más la pierna: el rango extra sale de la espalda, no del glúteo.

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