Snatch Balance

Piernas · Barra

Cómo se hace

Es un ejercicio para aprender a recibir la arrancada. Barra apoyada en la parte alta de la espalda con **agarre muy ancho**, pies en posición de tirón. Empuja la barra hacia arriba con un impulso corto de piernas y **cae en sentadilla profunda recibiéndola con los brazos ya estirados**, colocando los pies en la posición de recepción. Sube. Lo que se entrena es la velocidad de bajada y la confianza en quedarse debajo del peso. **Empieza muy ligero.** El fallo típico es subir la barra con los brazos en vez de bajar el cuerpo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Gemelos, Glúteos, Hombros, Tríceps

Ver los 907 ejercicios