Arrancada desde suspensión

Piernas · Barra

Cómo se hace

Es un movimiento técnico: la barra sube pegada al cuerpo y la potencia sale de la extensión explosiva de cadera y rodilla, no de los brazos. Empieza con muy poco peso y prioriza la velocidad y la posición sobre la carga. Con barra puedes cargar más, así que revisa la posición antes de subir peso. Es un ejercicio avanzado: asegura la técnica con poco peso antes de cargarlo. Trabaja principalmente las piernas.

También trabaja: Core, Gemelos, Antebrazos, Glúteos, Espalda, Hombros

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