Press militar a un brazo lateral con kettlebell

Hombros · Kettlebell

Cómo se hace

Kettlebell en el hombro. Empuja hacia arriba **abriendo el brazo hacia fuera**, de forma que acabe bloqueado en diagonal en vez de junto a la oreja, mientras el tronco se mantiene recto. Baja por el mismo camino. Al abrir la trayectoria, el deltoides medio entra mucho más que en un press militar normal, y el core trabaja el doble para que no te inclines. **Nada de piernas.** El fallo típico es inclinarse hacia el lado contrario para llegar arriba: es la señal de que ese peso todavía no toca.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Tríceps

Ver los 907 ejercicios