Extensión de tríceps tumbado con mancuernas

Tríceps · Mancuernas · ×2 mancuernas

Se cogen dos: el peso que se apunta es el de UNA mancuerna, y el volumen cuenta las dos.

Cómo se hace

Túmbate en un banco plano con una mancuerna en cada mano, brazos estirados y **palmas enfrentadas**. Baja las mancuernas hacia los lados de la cabeza doblando solo el codo, hasta notar el estiramiento, y extiende apretando arriba. El agarre neutro es el más cómodo para el codo de todas las extensiones tumbadas, y con mancuernas cada brazo busca su trayectoria. El fallo típico es dejar que los codos se abran hacia fuera: apuntan al techo y no se mueven de ahí.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Pecho, Hombros

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