JM press

Tríceps · Barra

Cómo se hace

Mezcla de press cerrado y skullcrusher: tumbado, agarre a la anchura de hombros, baja la barra hacia la parte alta del pecho o el cuello **dejando que los codos vayan hacia delante**, y empuja desde ahí. Es una de las formas de cargar más kilos en un movimiento de codo. Se nota el tríceps entero. Aprende el gesto con poco peso: la trayectoria es rara al principio.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Pecho

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