Shrimp squat

Piernas · Peso corporal · a un lado

Cómo se hace

Mas dura que la pistol y con menos exigencia de movilidad de tobillo. De pie, agarra el tobillo de una pierna por detras. Baja hasta que la rodilla de atras toque el suelo, con el torso erguido. Sube sin soltar el pie ni apoyar la mano libre.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Glúteos, Core

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