Press Arnold

Hombros · Mancuernas

Cómo se hace

Sentado, empieza con las mancuernas delante del pecho y las palmas hacia ti, codos pegados. Sube girando las muñecas hacia fuera hasta acabar con las palmas al frente y los brazos estirados; baja invirtiendo el giro. La rotación mete al deltoides delantero desde una posición más estirada. Se nota mucho la parte delantera del hombro. Peso más bajo que en un press normal: el giro obliga.

También trabaja: Tríceps

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