All Fours Quad Stretch

Piernas · Peso corporal

Cómo se hace

Entra en la posición hasta notar tensión, nunca dolor, y aguanta de 20 a 40 segundos respirando hondo. No rebotes: el estiramiento cede solo si le das tiempo. Al ser peso corporal, la progresión es sumar repeticiones, mejorar el rango o frenar más la bajada. Trabaja principalmente las piernas.

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