Curl de muñeca palmas arriba a un brazo sentado con mancuernas

Antebrazos · Mancuernas

Cómo se hace

Siéntate en un banco con una mancuerna en una mano, apoya ese antebrazo en el muslo del mismo lado con la muñeca por fuera de la rodilla y la **palma hacia arriba**, y sujétalo con la otra mano. Deja que la muñeca se abra hacia abajo, dejando incluso que la mancuerna ruede hacia los dedos, y ciérrala subiéndola con la muñeca. A un brazo el rango es más limpio y se puede añadir el recorrido de los dedos. El fallo típico es saltarse el estiramiento de abajo por llevar demasiado peso.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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