Crunch de pie con cuerda

Core · Poleas

Cómo se hace

Acerca el esternón a la pelvis enrollando la columna, sin tirar del cuello con las manos. Ve despacio y exhala en el esfuerzo; en el abdomen el control vale más que el número de repeticiones. La polea mantiene tensión en todo el recorrido, también en el punto más fácil. De pie tienes que estabilizar tú mismo: aprieta abdomen y glúteos. Trabaja principalmente el core.

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