Remo alto en máquina

Espalda · Máquina

Cómo se hace

Ajusta el asiento para que las asas te queden justo por encima, y la almohadilla para que te sujete los muslos. Agarre en pronación y brazos estirados arriba. Tira de las asas hacia el torso llevando los codos abajo y atrás y apretando las escápulas; aguanta un segundo y vuelve dejando que el hombro se estire, sin que las placas apoyen. El ángulo alto trabaja el dorsal en su recorrido largo, con la máquina sujetándote. El fallo típico es no fijar bien la almohadilla: si el cuerpo se levanta, estás haciendo media repetición cada vez.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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