Flexiones agarre cerrado con mancuernas

Tríceps · Peso corporal

Cómo se hace

Junta las escápulas y mantenlas fijas contra el banco o el suelo durante toda la serie: es lo que protege el hombro y lo que te da base para empujar. Baja controlando hasta notar el pectoral estirado, sin rebotar, y empuja sin perder esa tensión en la espalda alta. Al ser peso corporal, la progresión es sumar repeticiones, mejorar el rango o frenar más la bajada. Con agarre cerrado entra más tríceps y menos pectoral. Trabaja principalmente el tríceps.

También trabaja: Core, Pecho, Hombros

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