Flexor Incline Dumbbell Curls

Bíceps · Mancuernas · ×2 mancuernas

Se cogen dos: el peso que se apunta es el de UNA mancuerna, y el volumen cuenta las dos.

Cómo se hace

Siéntate en un banco inclinado y sujeta cada mancuerna **descentrada, más cerca del disco interior**, de forma que el lado de fuera pese más. Con los brazos colgando por detrás del cuerpo, sube doblando el codo y baja despacio. Al estar el peso descompensado, el antebrazo tiene que impedir que la mancuerna gire, así que trabaja el flexor además del bíceps. **Poco peso.** El fallo típico es agarrar por el centro por costumbre, que la convierte en un curl inclinado normal.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

Ver los 907 ejercicios