Jalón agarre cerrado

Espalda · Poleas

Cómo se hace

Agarre estrecho neutro (asa en V) y torso ligeramente inclinado atrás, no más de 15 grados. Tira el asa al esternón llevando los codos pegados al cuerpo y hacia atrás. El agarre estrecho da más recorrido de codo y por tanto más rango de dorsal. Se nota el dorsal bajo. El fallo típico es tirar con el bíceps: piensa en llevar los codos al bolsillo de atrás.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps

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