Encogimientos con barra

Espalda · Barra

Cómo se hace

De pie con la barra delante o detrás de los muslos, brazos estirados. **Encoge los hombros recto hacia las orejas** y aguanta arriba un segundo; baja controlado notando el trapecio estirarse. No hay que girar los hombros: rotarlos no añade nada y sí carga la articulación. Se nota el trapecio alto. El fallo típico es doblar los codos y convertirlo en un tirón.

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