Bicicleta

Cardio · Cardio

Cómo se hace

Sillín a la altura de la cadera: con el pedal abajo, la rodilla queda casi estirada pero no del todo. Pedalea redondo, empujando y tirando, entre 80 y 95 pedaladas por minuto. Espalda cómoda y hombros relajados. Es el cardio con menos impacto y el que menos interfiere con la pierna del día siguiente.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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