Dominadas supinas agarre mixto

Espalda · Otro

Cómo se hace

Agarra la barra con las manos un par de centímetros más anchas que los hombros y **una palma hacia ti y la otra hacia fuera**. Cuelga con los brazos estirados, aprieta el abdomen para no balancearte y sube llevando los codos hacia los costados hasta pasar la barbilla; baja controlando. El agarre mixto reparte distinto: el brazo supinado mete más bíceps y el pronado más dorsal. **Alterna las manos entre series**, siempre. El fallo típico es hacerlas todas con el mismo lado adelante y acabar con un hombro girado respecto al otro.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps

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