Remo invertido

Espalda · Peso corporal

Cómo se hace

Barra a la altura de la cadera, cuerpo colgando por debajo en línea recta desde los talones. Tira hasta que el pecho toque la barra, apretando las escápulas, y baja controlado. Cuanto más horizontal el cuerpo, más difícil; con los pies elevados es casi como un remo con tu peso. Se nota espalda media y trapecio inferior. Mantén la cadera arriba: si se hunde, el ejercicio se convierte en otra cosa.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps, Core

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