Subida al cajón

Piernas · Mancuernas · a un lado

Cómo se hace

Cajón o banco a una altura donde el muslo quede paralelo al suelo al subir el pie. Sube **sin impulsarte con la pierna de abajo**: todo el trabajo lo hace la de arriba. Baja controlado, apoyando la punta primero. Se nota el glúteo y el cuádriceps de la pierna que sube. El fallo típico es dar un saltito con la pierna de atrás: si lo necesitas, baja el cajón.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Glúteos

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