Press de banca con cadenas

Tríceps · Barra

Cómo se hace

Junta las escápulas y mantenlas fijas contra el banco o el suelo durante toda la serie: es lo que protege el hombro y lo que te da base para empujar. Baja controlando hasta notar el pectoral estirado, sin rebotar, y empuja sin perder esa tensión en la espalda alta. Con barra puedes cargar más, así que revisa la posición antes de subir peso. Es un ejercicio avanzado: asegura la técnica con poco peso antes de cargarlo. Trabaja principalmente el tríceps.

También trabaja: Pecho, Espalda, Hombros

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