Lanzamiento sobre la cabeza a un brazo tumbado boca arriba

Core · Otro

Cómo se hace

Aterriza suave, con las rodillas flexionadas y sin ruido: absorber bien el impacto es el objetivo real. Descansa entre repeticiones, porque esto se entrena fresco; con fatiga se convierte en cardio y pierde el sentido. Con balón medicinal el objetivo es la velocidad, no el peso. A un brazo detectas y corriges diferencias entre lados. Trabaja principalmente el core.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Pecho, Espalda, Hombros

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