Fondos en paralelas

Tríceps · Otro

Cómo se hace

Colócate entre las paralelas, una mano en cada barra, y súbete de un pequeño salto hasta quedar con los brazos estirados y el cuerpo colgando. **Torso lo más vertical posible y codos pegados al cuerpo**: así manda el tríceps; si te inclinas hacia delante, el trabajo se va al pecho. Baja hasta que el codo pase de los 90 grados y empuja. El fallo típico es bajar más de lo que el hombro aguanta: si notas la parte delantera del hombro, acorta el recorrido.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Pecho, Hombros

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