Burpees

Cardio · Peso corporal

Cómo se hace

Baja a la plancha, haz la flexión si toca, recoge los pies bajo el cuerpo y salta. El consejo más útil es de ritmo: **no revientes en la primera serie**, busca un paso que puedas mantener hasta el final. Cuida la lumbar al bajar y al recoger los pies; cuando aparece el cansancio, la espalda se redondea.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Pecho, Piernas

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