Rotación externa

Hombros · Mancuernas

Cómo se hace

Mantén una postura estable, controla las dos fases del movimiento y no sacrifiques la técnica para meter más peso. Si no puedes frenar la bajada, la carga es demasiada. Las mancuernas dan más rango y obligan a que cada lado trabaje por su cuenta. Trabaja principalmente los hombros.

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