Giro con disco

Core · Otro

Cómo se hace

Siéntate en el suelo con las piernas estiradas y el tronco erguido, sujetando un disco por los lados con las dos manos, delante del pecho. Inclínate un poco hacia atrás y **gira el tronco llevando el disco de un lado a otro**, tocando el suelo a cada lado si llegas. Despacio: lo que trabaja es el control del giro, no la velocidad. Si te cuesta, apoya los talones. El fallo típico es mover solo los brazos manteniendo el pecho de frente: el pecho gira con las manos, si no el oblicuo no se entera.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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