Bici de asalto

Cardio · Cardio

Cómo se hace

Es la máquina más dura del gimnasio, así que úsala en intervalos cortos: 20-40 segundos fuerte y descanso largo. Empuja y tira con los brazos a la vez que pedaleas. Siéntate atrás en el sillín y no te derrumbes sobre el manillar cuando aparezca el cansancio. Si vas a hacer 10 minutos seguidos, esta no es la máquina.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Piernas, Hombros

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