Aperturas con mancuernas

Pecho · Mancuernas

Cómo se hace

Túmbate con las mancuernas arriba y los codos ligeramente flexionados, esa flexión no cambia en todo el ejercicio. Abre en arco hasta notar el pectoral estirado, sin llegar a que los codos bajen por debajo de la línea del banco. Cierra imaginando que abrazas un barril enorme. El movimiento nace del hombro, no del codo. Peso moderado: aquí no se busca carga, se busca estiramiento con tensión. Si bajas más de lo que aguanta el hombro, lo que estiras es la cápsula, no el pecho.

Ver los 907 ejercicios