Jalón tras la nuca agarre ancho

Espalda · Poleas

Cómo se hace

Empieza dejando que las escápulas suban del todo y activa el dorsal tirándolas hacia abajo antes de flexionar los codos. Lleva los codos hacia los bolsillos y saca el pecho al encuentro de la barra, sin echar el cuerpo atrás. La polea mantiene tensión en todo el recorrido, también en el punto más fácil. El agarre ancho acorta el recorrido y abre más el pectoral o el dorsal. Trabaja principalmente la espalda.

También trabaja: Bíceps, Hombros

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