Curl agarre cerrado tumbado alto en polea

Bíceps · Poleas

Cómo se hace

Es un movimiento técnico: la barra sube pegada al cuerpo y la potencia sale de la extensión explosiva de cadera y rodilla, no de los brazos. Empieza con muy poco peso y prioriza la velocidad y la posición sobre la carga. La polea mantiene tensión en todo el recorrido, también en el punto más fácil. Con agarre cerrado entra más tríceps y menos pectoral. Trabaja principalmente el bíceps.

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