Gemelos en multipower

Gemelos · Multipower

Cómo se hace

Barra guiada sobre los hombros y las puntas en un disco o step. Sube y baja con recorrido completo. El raíl mantiene el equilibrio, así que puedes concentrarte en el rango y en la pausa. Se nota el gemelo. Igual que en el resto: pausa arriba y abajo, y nada de rebotar.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

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