Correr en exterior

Cardio · Peso corporal

Cómo se hace

Empieza suave los dos primeros kilómetros aunque te sobre energía: el cuerpo tarda en entrar. Cadencia alta, hombros sueltos y respiración por la nariz mientras puedas mantenerla. En cuesta, pasos cortos; en bajada, no frenes con la rodilla, deja correr. Si no puedes hablar, vas demasiado rápido para un rodaje fácil.

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