Crunch

Core · Peso corporal

Cómo se hace

Boca arriba con las rodillas dobladas y las manos en el pecho o en las sienes sin tirar del cuello. **Acerca el esternón a la pelvis** enrollando la columna, sube solo hasta que los omóplatos despeguen, y baja controlado. El recorrido es corto a propósito: el crunch no es una abdominal completa. Se nota la parte alta del abdomen. El fallo típico es tirar de la cabeza con las manos.

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