Press inclinado en máquina

Pecho · Máquina

Cómo se hace

Asiento de forma que las asas queden a la altura de la parte alta del pecho. Espalda pegada, escápulas bajas. Empuja hacia arriba y adelante siguiendo el raíl de la máquina, y vuelve despacio hasta el estiramiento. Es el ejercicio ideal para acumular series de pectoral alto al final de la sesión: casi no pide estabilizadores, así que cansa el músculo y no el sistema. Se nota justo debajo de la clavícula.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Hombros, Tríceps

Ver los 907 ejercicios