Elevación de gemelos de pie con barra

Gemelos · Barra

Cómo se hace

Estira abajo del todo y sube hasta la punta del pie apretando dos segundos: el gemelo solo responde al rango completo. Nada de rebotar; series largas y lentas. Con barra puedes cargar más, así que revisa la posición antes de subir peso. De pie tienes que estabilizar tú mismo: aprieta abdomen y glúteos. Trabaja principalmente los gemelos.

Ver los 907 ejercicios