Remo inclinado con dos mancuernas

Espalda · Mancuernas · ×2 mancuernas

Se cogen dos: el peso que se apunta es el de UNA mancuerna, y el volumen cuenta las dos.

Cómo se hace

Una mancuerna en cada mano con las palmas mirando al torso. Rodillas algo dobladas, cadera atrás y torso inclinado hasta casi paralelo al suelo, con la espalda recta y la cabeza en línea. Los pesos cuelgan bajo los hombros. Rema llevando los codos hacia atrás, pegados al cuerpo, hasta que las mancuernas toquen las costillas; aprieta las escápulas y baja hasta estirar del todo. Se nota el dorsal y la espalda media. El fallo típico es balancearse para subir el peso: si el torso sube, ese kilo se lo está llevando la lumbar.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Bíceps, Hombros

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