Conan's Wheel

Piernas · Otro

Cómo se hace

Agarra el implemento en **posición zercher**: la barra en el hueco del codo, sujetando una muñeca con la otra mano. Levanta extendiendo la cadera con el pecho muy alto, y camina en círculo alrededor del eje todo lo que aguantes. La carga tira hacia delante y hacia abajo sin parar, así que lo primero que se rinde es la espalda alta, no las piernas. Respira: aguantar el aire acaba la vuelta antes de tiempo. El fallo típico es dejar caer el pecho; cuando el torso se redondea, el recorrido ha terminado.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Core, Bíceps, Gemelos, Antebrazos, Espalda, Hombros

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