Buenos días en pines

Piernas · Barra

Cómo se hace

Barra sobre los pines de la jaula, a la altura del estómago. Métete debajo y apóyala en la parte alta de la espalda; desde ahí, **con la espalda ya inclinada**, extiende la cadera para levantar la barra de los pines hasta quedar de pie, y vuelve a dejarla. Cada repetición arranca parada y en la posición más difícil, sin rebote ni ayuda del estiramiento. **Poco peso y espalda recta siempre.** El fallo típico es arrancar tirando con la lumbar: se empieza apretando el abdomen y abriendo la cadera.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Core, Glúteos, Espalda

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