Plyo Kettlebell Pushups

Pecho · Kettlebell

Cómo se hace

Pon una kettlebell en el suelo y colócate en posición de flexión con una mano en el suelo y la otra encima del asa, cuerpo recto. Baja todo lo que puedas manteniendo la espalda recta y empuja de golpe para saltar al otro lado de la kettlebell, cambiando de mano en el aire. Es potencia, no volumen: series cortas y con descanso, y siempre fresco. Se nota el pecho y el tríceps explotando, y el abdomen sujetando el aterrizaje. El fallo típico es hacerlo cansado: cuando ya no despegas limpio, la mano cae torcida sobre el asa.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Hombros, Tríceps

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