Elevación de rodillas colgado

Core · Peso corporal

Cómo se hace

Colgado de la barra, sube las rodillas hacia el pecho enrollando la pelvis al final. Es el paso previo a la elevación de piernas rectas: mismo gesto, palanca más corta. Baja controlado. Se nota la parte baja del abdomen. Cuando puedas hacer 15 limpias, pasa a las piernas rectas.

También trabaja: Antebrazos

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