Elevación glúteo-femoral

Piernas · Máquina

Cómo se hace

En el banco GHD, con los pies fijos y las rodillas justo detrás de la almohadilla. Baja el torso controlando con los isquios y sube flexionando la rodilla y extendiendo la cadera a la vez. Trabaja el isquio en sus dos funciones al mismo tiempo, cosa que ningún otro ejercicio hace. Se nota isquio y glúteo. Si no puedes subir, ayúdate con un empujón de las manos en la rampa.

También trabaja: Glúteos

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