Heaving Snatch Balance

Piernas · Barra

Cómo se hace

Es un ejercicio para aprender a meterse debajo en la arrancada. Barra apoyada en la parte alta de la espalda con **agarre muy ancho**, pies algo más abiertos que la cadera. Flexiona las rodillas unos centímetros y empuja hacia arriba con las piernas mientras **te metes debajo de la barra** en sentadilla profunda, recibiéndola con los brazos estirados. Sube. Lo que se practica es la velocidad para bajar, no la fuerza. **Peso ligero.** El fallo típico es empujar la barra con los brazos en vez de bajar el cuerpo.

Variantes

El dibujo enseña una forma de hacerlo, y la técnica de arriba describe esa. Casi todo ejercicio admite variantes —de pie o sentado, el agarre, el ángulo del banco— sin dejar de ser el mismo: si tú lo haces de otra manera, déjalo escrito en la nota del ejercicio y así lo tienes cada vez que lo entrenes.

También trabaja: Core, Antebrazos, Glúteos, Hombros, Tríceps

Ver los 907 ejercicios