Estiramiento de gemelo de pie

Gemelos · Otro

Cómo se hace

Entra en la posición hasta notar tensión, nunca dolor, y aguanta de 20 a 40 segundos respirando hondo. No rebotes: el estiramiento cede solo si le das tiempo. De pie tienes que estabilizar tú mismo: aprieta abdomen y glúteos. Trabaja principalmente los gemelos.

También trabaja: Piernas

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